Acha kunywa pombe. Jipe mapumziko kutoka kwa "maisha ya baa."Acha kufuata tu urembo wa kiholela na kufanya ngono isiyo na maana. Futa apps za uchumbiano.
Jitokeze na fanya mazoezi ya moyo mara 3–5 kwa wiki.
Acha vyakula vilivyopitiliza usindikaji, na jaribu lishe yenye wanga kidogo na protini nyingi.
Acha kujichua/kuangalia porn.
Acha kucheza michezo ya video.
Futa TikTok, Facebook na Instagram.
Acha kuwa na wasiwasi kuhusu kile watu wanadhani.
Fanya leo kile ambacho umekuwa ukiweka kando kwa kesho.
Mtu ambaye umekuwa ukiyiepuka, mpigie simu, na fanya upatanisho.
Fanya kazi kwenye jambo ambalo unashindwa nalo, na jifunze kulifanya vizuri.
Lala mapema, na fanya jambo moja jema unapokuwa umeamka.
Sema "Hi" kwa wageni 10 kila siku, hata kama hupati salamu ya kurudi.
Zima TV, na "kelele" zinazokuzunguka. Jifunze kufikiri, na kusema maoni yako bila hofu ya aibu ya umma.
Kubaliana na wewe mwenyewe, leo tu, lakini ukitambua ikiwa hupendi kile unachoona, mabadiliko yako yanakaribia ikiwa unayatamani.
Jaribu "shauku" mpya.
Jali afya yako.
Lala na jikoni safi. Na anza siku yako kwa kulaza kitanda chako.
Jibu hali, usijibu kwa haraka. Kuna tofauti kubwa, na moja inakuja na madhara hasi ikiwa haujifunzi.
Chukua safari ambayo umekuwa ukiichelewa.
Hifadhi pesa, badala ya kuzitumia ovyo.
Badilisha kazi ambayo umekuwa ukisema unapanga kufanya.
Mwisho, pokea mabadiliko kama yanavyokuja. Usijichukulie mengi kuliko unavyoweza kuvumilia. Itachukua muda. Tunaishi katika ulimwengu wa kutaka kuridhika haraka. Ikiwa ingekuwa rahisi, kila mtu angekuwa akifanya hivyo. Sisi daima tuko karibu na "jaribu" moja kutoka kwa kuharibu kila kitu.
Lakini tuwe wa kweli. Watu wanayo maisha yao yote ya "kubadilika," na wachache sana wanabadilika.
Kubadilika kwa siku 30 ni rahisi.
Kufanya mabadiliko haya ya "muda" kuwa njia ya maisha ni jambo lingine kabisa.
